trening ramion

Dobra jeśli już koniecznie chcesz osobny dzień na trening ramion to spróbuj w ten sposób PON. Nogi + barki + kaptury 1. Przysiad 5 serii – 12-10-8-6-6 2. Prostowanie w siadzie – 3x12powt. 3. Zginanie leżąc 3x12 4. Wspięcia na palce 2x20-30 powt. 5. Wyciskanie zza głowy 4x 12-10-8-8 6. Unoszenie hantli bokiem 3x12 7. Szrugsy [...]

belMMondo co trening ramion patelka15 moim zdaniem nie ma to większego znaczenia, ale zrobiłbym domatora, po powrocie z wakacji dopiero na siłkę Yelonas po prostu nie katuj tak łapy Serce21 unikanie dużych ciężarów na FBW to chyba jakieś nieporozumienie na poszerzenie drążek, wiosło, unoszenie hantli na barki Zmieniony przez - VooDa w [...]

No nic dziwnego że czułeś tricepsa w poręczach, skoro zginałeś tylko do takiego kąta i byłeś niemal pionowo, ale jeśli to był trening ramion a nie klatki to chyba dobrze:-P

fura zatankowana, robie mięso i ryz na podróż a rano szybki trening ramion przed wyjazdem i wizyta w lidlu po zapas żelków %-)

http://kulturystyka.wordpress.com/2005/11/27/armagedon-trening-ramion-dla-srednio-zaawansowanych/ od jkutra lece tym planem tylko w dzien treningu normalnego wrzuce do klaty płaską, a do pleców martwy Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-10 14:55:42

wiras: jak masz ułożony trening ramion i klatki w tyg. ? może jest za mało czasu na regeneracje ? wrzuć swój trening trudno prognozować bez konkretów Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

A to by nie było przypadkiem to samo tylko, że tricpesy z klatą? Właśnie miałem jeszcze pytanie czy nie mogło by być tak, że tricepsy wrzucil bym do klatki bo trening ramion zajmował by mi w uj dużo czasu.

Silvio wraca do kulturystyki open - 2,5 tygodnia przed California Pro 2019, trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=jVAsGQ1Oo8w&feature=em-uploademail

Sylwek trening ramion-bicepsy ,tricepsy,przedramiona a Kamil jeszcze nie wiem co ma w planie.

Co tak drętwo? Nikt nie ma pytań do mistrzów i uczestników programu? Nikt nie chce się z nimi spotkać na treningu i rozszerzyć swoją wiedze,przełamać zastoje? Czekając na trening ramion wg Sylwesta ,jeszcze trochę zdjęć z pozowania nad Wartą. Jak to ostatnio napisał Piotr Łada -Nad Wartą warto :) [...]

Jest ostatni film z tego programu-trening ramion a'la Sylwester https://www.youtube.com/watch?v=TETFBpmlbuw&feature=youtu.be

Przeładowany plan, 5 dni treningowych -kiepska regeneracja zwłaszcza kiedy dieta kuleje ... Rób 12 seri na duże partie, 9 na małe zmniejsz ilość treningów w tygodniu do 4 prawdopodobnie kładziesz nacisk na obwód ramienia dzień na trening ramion przekombinowany ... Trening bica z tricem czesto daje dobre efekty, wróć do podstaw i wolnych ciężarów, [...]

Witamy ponownie ;) Dawno Nas tutaj nie było, wrzucam parę aktualnych fotek z wczorajszego treningu: /SFD/Images/2015/9/24/d8010e5baa744f3e8748e635f02f3692.jpg /SFD/Images/2015/9/24/7d348bf09a0f4f9791ef48e8f981b379.jpg Był to trening ramion, bardzo z resztą udany. Niebawem będą z niego jakies filmiki to powrzucam :) Jesli chodzi o formy to - [...]

a jad dziś jade ,trening ramion będzie;-)

mi się to nigdy jeszcze nie zdarzyło na szczęście :-D w piątek zaczynam normalnie jeść, w sobotę trening ramion (priorytety, co nie) :-D

Ludzie mówią że ograniczenia nie istnieją, że zła genetyka to wymówka, ale to jest prawda to co mówisz - pewnych rzeczy nie przeskoczymy. Jednak ciekaw jestem jak wygląda twój trening ramion w kontekście całego treningu. Może jednak dałoby się coś z nimi zrobić...

Myślę, że pierwszy miesiąc możesz rozpocząć trening z jednym zestawem treningowym, łatwiej Ci się będzie zaadaptować do treningu. Po około 4 tygodniach dodałbym kolejny zestaw i zamiennie robił tak jak pisałeś - A-B-A-B-A itd. Twój trening nie jest w pełni dobry, brakuje tam ćwiczenia na wolnym ciężarze stricte na najszerszy grzbietu. Zamiast [...]

Myślę, że pierwszy miesiąc możesz rozpocząć trening z jednym zestawem treningowym, łatwiej Ci się będzie zaadaptować do treningu. Po około 4 tygodniach dodałbym kolejny zestaw i zamiennie robił tak jak pisałeś - A-B-A-B-A itd. Twój trening nie jest w pełni dobry, brakuje tam ćwiczenia na wolnym ciężarze stricte na najszerszy grzbietu. Zamiast [...]

jako, że jestem małym chłopcem :) wczoraj trochę zalatany byłem za to dziś przytoczę wczorajszy trening ramion: 1 prosta sztanga 3 serie 35/40/45 2 młotki na ławce skośnej 14/15/17 3 podciąganie z 10kg 12/12/12 4 drop set w opadzie tłowia 3 serie po 12/12/12/12 21drop19dop17drop15 triceratops 1 na wąsko 4 serie po 12 ruchów 70 kg 2 francuz stojąc [...]

kurva to doline mam I zaczynam w koncu robic trening ramion!